Min dagbok, på vektklubb.no

Tenkte og vise dere litt hvordan matloggføringen funker:

Trykk på bildet, så ser du det i et forstørret format

Til venstre ser dere hva av kalorier jeg er anbefalt og spise hver dag. Under ser dere hva jeg har spist og hvor mye jeg har igjen. Siden jeg ikke har vekt er det vanskelig og være helt sikker på mengden jeg spiser - spesielt middagen, så jeg har overdrevet litt for og være sikker på at jeg ikke spiser for mye.

 

Til høyre for kaloritellingen er det 2 diagrammer. Den til venstre viser meg hva jeg burde spise og hvor mye av hvert, og den til høyre viser meg hva jeg har spist og hvor mye. Den er delt inn i: karbohydrater (grønn), proteiner (rød), fett (gul) og alkohol (blå).

 

Helt til høyre ser dere leksikonet. Her kan jeg søke opp matvarer, og det er også oppgitt hvor mange kalorier det inneholder pr. 100 gram. Om det er noen matvarer som ikke finnes, kan jeg fint legge de inn selv og jeg kan også legge inn egne oppskrifter på mat jeg spiser, så regner dagboken ut kaloriene selv, pr 100 gram.

Trykk på bildet, så ser du det i et forstørret format

Litt lenger ned på siden kan vi se oversikten over hva jeg har spist, inndelt i måltidene: frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kvelds. På overskriften til hvert måltid er det også en anbefaling med hvor mye det måltidet skal inneholde av kalorier.

 

Under der kan dere se hva jeg har spist, mengden jeg har lagt inn og hvor mange kalorierer det inneholder av det jeg har spist, altså ikke pr. 100 gram men pr. porsjon som jeg har oppgitt at jeg har spist. Og under der igjen kan dere også se hvor mange kalorier min frokost inneholdt. Som dere kan se spiste jeg litt mer kalorier enn anbefalt, men utover dagen har det jevnet seg.

 

Til venstre kan dere se de ulike matkatogoriene, det er det samme som lenger opp hvor jeg kan søke selv, bare at jeg kan trykke meg frem til hva jeg har spist istedet for å skrive det selv i søkemonitoren.

 

Så må jeg også si at dagboken min ser ikke alltid så bra ut, kalorimessig og i forhold til anbefalt mengde av proteiner, fett og karbohydrater. Var bare tilfeldig at idag så det bra ut! Igår koste jeg meg med både biffsnadder, sjokolade og ostepop (i små mengder selvfølgelig) og spiste derfor ca 100 kalorierer mer enn jeg er anbefalt.

 

Q: Har du prøvd vektklubb.no før? Har du brukt andre hjemmesider/hjelpemidler?